Yoga Chaud

Qu’est-ce que le Yoga chaud?

Le yoga chaud renvoie à tout cours de yoga donné dans une pièce chauffée. La température de la pièce est maintenue entre 33 et 39 degrés Celsius. Le Hatha yoga et le Vinyasa yoga sont les deux styles de yoga les plus couramment pratiqués comme yoga chaud. La haute température et le taux élevé d’humidité dans la pièce intensifient le processus d’entraînement, ce qui donne lieu à une transpiration accrue et à un réchauffement du corps.

Yoga chaud compare au Bikram Yoga

Le Bikram yoga est un type particulier de yoga chaud, créé par Bikram Choudhury et protégé par droit d’auteur. Les cours de Bikram Yoga consistent en une série de 26 postures, exécutées deux fois exactement durant un cours de 90 minutes. La méthode Bikram est très stricte et aucun studio ne peut offrir le yoga style Bikram sans avoir une licence ou sans avoir obtenu une permission au préalable.

La structure stricte d’un cours de yoga Bikram n’est pas flexible, elle ne laisse pas une marge de manœuvre pour la créativité, l’expérimentation ou pour des cours personnalisés – il n’y a pas moyen non plus d’ajuster l’intensité de l’entraînement et des postures – faits en fonction des besoins et des capacités physiques des pratiquants.

En d’autres termes, bien que le Bikram yoga soit chaud, pas tous les yogas chauds sont des Bikram.

Les cours de yoga Hatha ou Vinyasa chauds offerts à Phenix Yoga sont conçus par des enseignants de yoga professionnels afin de satisfaire aux besoins des participants. Aucun cours n’est donné deux fois de la même manière. Les cours de yoga chaud sont offerts dans un studio spécialement équipé où la température et l’humidité sont maintenues à 33-39 degrés Celsius et 40 % respectivement. Le plancher en liège naturel, utilisé à la place du linoléum ou du tapis que plusieurs studios utilisent, permet de garder la salle propre en tout temps.

Conseils relatifs au Yoga chaud :

Apportez avec vous votre propre matelas de yoga et une serviette, car vous allez beaucoup transpirer durant le cours. Les serviettes doivent être placées sur le matelas pour absorber la sueur et améliorer la traction. Phenix Yoga offre un service de location de matelas et de serviettes pour matelas (ce service est gratuit pour les membres de Phenis Yoga ayant des laissez-passer illimités)
Portez des vêtements confortables qui permettent à votre corps de respirer naturellement et de bouger sans restrictions
Buvez beaucoup d’eau 2 heures avant le cours et apportez avec vous de petites boissons afin d’éviter la déshydratation. Il serait bon d’ajouter une pincée de sel ou un peu de jus de citron dans l’eau pour faire un réapprovisionnement d’électrolytes. L’eau de noix de coco est une bonne solution de rechange.
Il est déconseillé de manger au cours des deux heures précédant le cours de yoga chaud. Si vous avez oublié de manger et avez trop faim, mangez une collation légère, telle que la moitié d’un muffin ou une banane.
Évitez de boire du café avant le cours, car cela vous déshydratera.
Le yoga chaud n’est pas recommandé aux femmes enceintes (notamment les femmes n’ayant pas récemment pratiqué le yoga chaud)

Beaucoup d’athlètes, de danseurs professionnels et de pratiquants réguliers font l’éloge du yoga chaud à cause de sa capacité d’accélérer le processus de guérison d’une blessure, de renforcer le système immunitaire, d’éliminer les toxines, d’aider à gérer le poids, ainsi que de procurer un sentiment général de bien-être. Toutefois, le yoga chaud ne convient pas à tout le monde.

Consultez votre médecin avant de vous inscrire à un cours de yoga chaud si :

Vous souffrez de problèmes cardiaques, faites de l’hypertension, ou avez des intolérances aux températures élevées;
Vous prenez des médicaments pour la dépression, la nervosité, l’insomnie ou l’hypertension;
Les cours de yoga chaud de Phenix Yoga sont conçus pour fournir un entraînement de haute intensité dans un milieu sécuritaire. Les besoins individuels des participants sont pris en compte. En fait, avant de s’inscrire à un cours de yoga chaud, les participants doivent faire part de leur condition médicale au personnel. En cas d’effort excessif, ce qui est peu probable, les participants peuvent quitter la salle et se reposer dans notre salon Phenix.